Tips To Avoid Heat Stroke: गरमी का सीजन अब खतम होने जा रहा है लेकिन इस आखरी पड़ाव में गरमी अपनी चरण सीमा पार करती है। इस समय आपको भी बहुत जादा मात्रा में थकान और कमजोरी महसूस होती होगी। इन प्रॉब्लम से बचने का सही उपाय आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है।
गरमी के मौसम में हमारा खाना कम हो जाता है और इसके परिणाम स्वरूप आपके शरीर में ऊर्जा निर्माण होना कम हो जाता है। इस सीजन में हमारी रोग प्रतिकार क्षमता में भी कमी आती है। इसी समस्या से बचने के कुछ मार्ग आपके साथ शेयर करने जा रहा हु।
गरमी से बचने की 5 टिप्स: फॉलो करोगे तो दिन भर ऊर्जा से भरे रहोगे
जीवन बचाने वाला पानी
गरमी के कारण आपके शरीर से स्वेटिंग होकर पानी बहार आता है। इसलिए शरीर में पानी की कमी महसूस होती है। इस परेशानी से बचने के लिए आप दिन भर में 8 से 10 ग्लास पानी पी सकते हो। शरीर को एनर्जी से भरा रखने के लिए डिहाइड्रेशन रोकने वाले पेय पीना जरूरी है।
हलका लेकिन हेल्थी मिल ले
आपको गरमी के चलते हेल्थी लेकिन हलका और कम समय में डायजेस्ट हो सके ऐसे आहार को लेना जरूरी है। अगर आप हैवी मिल की तरफ जाते हो तो आपको अंदर होने वाली गरमी का सामना करना पड़ सकता है।
कैफेन और अल्कोहोल का सेवन ना करे
आपके शरीर को डिहायड्रेट होने से इस गरमी में बचाना है। लेकिन अगर आप कैफेन और अल्कोहोल का सेवन करते है तो आपकी बॉडी और जल्दी डिहाइड्रेट होने लगेगी। इसके अलावा आप नेचुरल हर्बल टी और फलोंके ज्यूस का सेवन कर सकते हो।
कॉटन के कपड़े पहने
कॉटन और लिनन जैसे नेचुरल फाइबर से बने कपड़ो का परिधान करे। आपकी बॉडी को गरमी में ब्रिथ करने की जगह मिलना जरूरी है और बस यही नेचुरल कपड़े यह प्रदान कर सकते है। आपकी बॉडी को कुल रखने के लिए जो जरूरी है वही पहने।
पूरी नींद जरूरी है
गरमी हो या कोई और सीजन आपके बॉडी को कम से कम 7जी8 घंटे नींद जरूरी है। रूम में सोते वक्त बहार अगर ठंड है तभी खिड़कियां खुली रखे वरना बंद करके सोना सही है। दोपहर को रूम में बहार की गरम हवा ना आने दे।
